Что нравится мозгу человека?

Что любит наш мозг? Разберём основные факторы, влияющие на снижение и повышение умственной производительности.

Владея знаниями о работе мозга, можно существенно повысить свою деловую производительность и эффективность. В этой статье мы разберём несколько важных нюансов, способствующих улучшению продуктивности мозга. Кроме тренировок мы рассмотрим некоторые хитрости для повышения интеллектуального ресурса.

C чем связано снижение производительности мозга.

Особое значение имеет образ жизни человека. На качество умственной активности значительно влияют полезные и вредные привычки. Для увеличения интеллектуального потенциала в первую очередь нужно избавиться от негативных зависимостей - курения, употребления спиртных напитков и запрещённых веществ.

Необходимо изменить малоподвижный образ жизни, начать регулярно заниматься упражнениями для физического развития. Это могут быть функциональные тренировки, тренировки на выносливость, а также силовые упражнения с собственным весом, фитнес. Улучшится кровообращение во всём теле, мозг будет благодарен!

Очень важно давать отдых своему телу и мозгу. Выделять необходимое количество времени на восстановление после физических и интеллектуальных нагрузок, не допускать возникновения хронической усталости и долгосрочного-сильного стресса. Ориентироваться нужно на личные ощущения и рекомендации специалистов.

Мы состоим из того, что едим. Очень важно получать сбалансированное питание, употреблять разнообразные-натуральные продукты, богатые витаминами, минералами, клетчаткой, белками, ненасыщенными жирами, сложными углеводами. Следует придерживаться суточной нормы в приёмах пищи с учётом физической и умственной активности.

Действия для повышения производительности мозга.

Необходимо закалять силу воли, приучаться к дисциплине, нарабатывать нейронные связи. После пробуждения, в первой половине дня целесообразнее начинать от сложного к простому - сначала решить все трудные задачи, а затем оставшиеся.

Часто возникают насыщенные делами периоды, когда приходится работать в режиме мнгозадачности, мозг начинает усиленную активность, устаёт, пытается оптимизировать умственный ресурс и перестаёт учитывать многие важные детали. В подобных случаях будет полезным планирование. Запись в блокноте поэтапных действий, составление списка дел, письменный учёт выполненных заданий или примечания к ним, в случае переноса. Тем самым вы разгрузите оперативную память и сможете учесть все рабочие компоненты.

Фитнес для мозга и развивающие игры.

Существует множество тренажёров, направленных на развитие оперативной памяти человека, логики, внимания, стратегического мышления. Подобные программы интересные, а главное эффективные. Наш сайт содержит все необходимые тренажёры, доступные в любое время. Зарегистрируйте на сайте личный кабинет, тренируйтесь и следите за прогрессом!

Схожие полезные публикации:

Синхронное развитие полушарий головного мозга.
Как быстро и легко улучшить память?
Развлечение и обучение. Лучший дуэт!